У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту
Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь
Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі
Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла
Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП
У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill
Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ
Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники
Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ
В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок
Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст
Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі"
Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ
Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт
Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей
Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера
"Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись
Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків
Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами
Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT
Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши
Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini
ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters
На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg
Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы
Фрукти та овочі є важливою частиною збалансованого харчування, а також збалансованого сну. Нове дослідження, яке провели у Фінляндії, показало, як споживання цих продуктів дорослими жителями країни впливає на тривалість їхнього сну. Для цього науковці використали дані Національного дослідження FinHealth 2017, в якому взяли участь 5 043 дорослих віком від 18 років, пише Fox News.
Учасники розповіли про свій раціон та про звички сну, останні порівнювалися за трьома категоріями: короткий, нормальний і тривалий сон.
"Порівняно з нормальним сном, ті, хто спав коротко, споживали на 37 грамів менше фруктів та овочів на день, тоді як ті, хто спав довго, - на 73 грами менше на день. Автори дослідження дійшли висновку, що існує "послідовна закономірність, коли відхилення від нормальної тривалості сну пов'язане зі зменшенням споживання [фруктів і овочів]"", - йдеться у матеріалі.
Тому завдяки таким висновкам можна зрозуміти необхідність "враховувати режим сну при розробці дієтичних заходів", зазначають дослідники.
"Для кращого розуміння механізмів, що лежать в основі цих асоціацій, необхідні подальші дослідження, в тому числі лонгітюдні", - зазначається в дослідженні.
Співавтор дослідження Тімо Партонен, доктор медичних наук, професор Фінського інституту здоров'я і добробуту (THL) в Гельсінкі, Фінляндія, прокоментував результати дослідження в розмові з Fox News Digital.
За його словами, сон менше як сім годин на добу або понад дев'яти годин на добу пов'язаний зі зменшенням споживання фруктів та овочів.
"Основний висновок полягає в тому, що нестача сну збігається з нездоровим харчуванням. Це означає, що програми контролю ваги повинні також звертати увагу на звички сну ... оскільки це може зруйнувати або сприяти досягненню результату", - підкреслив фахівець.
Тому за висновками дослідження, Партонен рекомендує людям їсти більше фруктів і овочів щодня, щоб краще висипатися.
"Сон, харчування і фізична активність утворюють єдність. Позитивні зміни в одному з них відображаються на позитивних змінах у двох інших", - запевнив дослідник.
Водночас дієтолог з Нью-Джерсі Ерін Палінскі-Вейд зауважила, що фрукти та овочі містять багато поживних речовин, які можуть підтримувати здоровий сон. За її словами, терпка вишня та банани містять мелатонін - гормон, який регулює цикл сну і неспання.
Щодо овочів, то дієтолог радить вживати темну листову зелень, таку як шпинат і капусту, адже вони є хорошим джерелом магнію - поживної речовини, яка також може допомогти підтримати сон.
Користь фруктів та овочів - останні новини
Раніше дієтологи назвали фрукти та овочі, які стануть корисними влітку для здоров'я серця. Серед них є помідори, персики, абрикоси та інші.
"За можливості обирайте місцеві продукти, оскільки в сезон вони, як правило, свіжіші, містять більше поживних речовин і недорогі", - порадила дієтолог Шеррі Грей.
Також фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла про головні продукти для схуднення. За її словами, вводити овочі у раціон варто поступово, якщо раніше ви їх не любили. В іншому випадку вашій травній системі може це не сподобатись.
Следите за нами в Facebook